Biến căng thẳng thành thư giãn: Bí quyết lái xe vui vẻ giữa mưa gió và tắc đường

Việt Nam đang trong mùa mưa bão với những cơn mưa dày đặc kéo dài, gây nên cảnh tắc đường nghiêm trọng tại các thành phố lớn như Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh. Tuy nhiên, thay vì để những giờ phút "mắc kẹt" trên đường trở thành nỗi ám ảnh, các chuyên gia tâm lý học và an toàn giao thông khuyên bạn hãy biến trải nghiệm lái xe dưới mưa thành những khoảnh khắc thú vị và tích cực với một số phương pháp dưới đây:

Liệu pháp âm thanh đa chiều

Nghe nhạc hoặc radio giúp bạn giảm bớt căng thẳng giữa trời mưa ùn tắc

Các nhà khoa học thuộc lĩnh vực nghiên cứu mối quan hệ giữa âm thanh và cảm nhận của con người đã chứng minh rằng, việc kết hợp nhiều loại âm thanh có thể tạo ra hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ. Do đó, nếu di chuyển trong điều kiện ùn tắc, bạn có thể tự tạo không gian thư giãn bằng cách:

• Mở một list kết hợp nhạc acoustic nhẹ nhàng với âm thanh tự nhiên

• Sử dụng ứng dụng mô phỏng âm thanh mưa rơi để che đi tiếng còi xe

• Nghe podcast giáo dục hoặc audiobook để "đánh lừa" não bộ rằng thời gian được sử dụng có ích

Kỹ thuật "lái xe chánh niệm"

Hãy thở đều, quan sát cảnh vận và cảm nhận độ rung của tay lái

Trên thực tế, khoa học đã chứng minh, thiền chánh niệm có thể giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng) đến 23% chỉ trong 8 tuần. Do đó, để giảm bớt căng thẳng giữa bầu trời ngập nước, bánh xe không thể nhích và tiếng còi rú liên tục, bạn có thể thực hành một số phương pháp như:

• Tập trung vào nhịp thở: Hít vào 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 6 giây

• Quan sát chi tiết cảnh vật xung quanh như một "nhiếp ảnh gia tinh thần"

• Cảm nhận rung động của tay lái, âm thanh động cơ như một bài thiền

Thiết kế không gian xe tràn ngập hương thơm tự nhiên

Một chút tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn thoải mái khi lái xe

Từ những kinh nghiệm lái xe được chia sẻ trên các hội nhóm, nhiều người cho rằng một số loại tinh dầu nguyên chất, được chiết xuất từ tự nhiên, không chứa chất phụ gia có thể giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giảm stress, giúp tâm trạng thoải mái, dễ chịu hơn. Do đó, trong xe nên có sẵn một số loại tinh dầu như: hoa oải hương (lavender) để giảm stress; Bạc hà (peppermint) để tăng sự tỉnh táo; Cam bergamot để cải thiện tâm trạng... và sử dụng với liều lượng vừa phải để không gian xế cưng trở thành spa thư giãn.

Cùng với đó, hãy thực hiện một vài động tác như thả lỏng từng nhóm cơ (vai, cổ, tay); Massage nhẹ gáy khi dừng xe hoặc xoay cổ và vai theo động tác tròn để giải phóng cơ thể cũng như tâm trạng.

Mưa và tắc đường là những yếu tố không thể kiểm soát, nhưng cách chúng ta phản ứng với chúng hoàn toàn nằm trong tầm tay. Hy vọng những phương pháp đơn giản nêu trên có thể giúp bạn chuyển hóa mỗi chuyến đi dưới mưa thành một trải nghiệm thú vị, thậm chí là cơ hội để chăm sóc tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống.